Berfokus Pada Folat

Vitamin B-9, paling dikenal sebagai folat, memainkan herbal  banyak peran penting dalam tubuh. Folat, bersama dengan vitamin lain, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan manusia untuk berfungsi dengan baik. Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin sendiri (kecuali untuk vitamin D, tetapi Anda tidak cukup membuat sendiri sehingga masih dianggap penting), jadi Anda perlu mencerna mereka dari sumber eksternal, atau dari luar.

Fungsi Folat

Folat diperlukan untuk memproduksi sel darah herbal merah secara adekuat. Asam folat juga bekerja dengan B12 dalam mengurangi senyawa berbahaya dalam tubuh dan untuk menggerakkan beberapa proses metabolisme. Folat adalah yang paling penting bagi wanita usia subur, karena folat merupakan bagian integral dalam pembentukan otak janin dan sumsum tulang belakang selama kehamilan.

Folat ditemukan dalam sayuran hijau, seperti bayam, asparagus, dan brokoli (kata folat berasal dari kata dedaunan). Seperti kebanyakan vitamin B, folat sangat mudah hancur herbal oleh pemasakan dan cahaya, dan kadar folat menurun dengan cepat begitu sayuran dipanen. Kabar baiknya adalah banyak makanan yang diperkaya dengan asam folat, versi folat yang mudah dimetabolisme dan stabil. Setelah penyajian sereal yang paling diperkaya mengandung dosis folat harian Anda. Kacang lentil dan kacang polong lainnya seperti kacang pinto juga merupakan sumber yang baik.

herbal

herbal alami

Suplemen Asam Folat:

Wanita usia subur harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi herbal suplemen asam folat. Cacat lahir yang disebabkan oleh asupan folat yang tidak memadai dapat terjadi sebelum wanita bahkan tahu bahwa mereka hamil, dan kerusakan sayangnya tidak dapat diubah. Segera setelah seorang wanita hamil, kebutuhan hariannya akan folat berlipat ganda dan mungkin sulit untuk memenuhi persyaratan ini melalui diet saja. Asam folat adalah suplemen yang umumnya direkomendasikan selama kehamilan dan untuk wanita yang mungkin hamil.

Suplemen asam folat sama seperti mendapatkan folat dari diet Anda – mereka herbal adalah satu dan sama dan tubuh Anda memprosesnya sama. Kebanyakan multivitamin yang dijual di AS mengandung 400 mcg, yang merupakan Recommended Dietary Allowance. Periksa label vitamin untuk memastikan itu mengatakan 400 mcg atau “100%” di samping asam folat atau folat. Pilihan lainnya adalah mengonsumsi suplemen asam folat sederhana jika Anda mau.

Kesimpulannya:

Memastikan Anda mendapatkan folat harian yang direkomendasikan adalah alasan lain Herbal untuk makan sayuran Anda. Folat penting untuk semua orang, dan wanita usia subur harus lebih sadar berapa banyak yang mereka dapatkan. Sayuran hijau segar adalah sumber yang baik untuk banyak vitamin dan mineral, bukan hanya folat. Perlu diingat, sereal yang diperkaya juga merupakan sumber yang bagus dan suplemen yang direkomendasikan dokter aman untuk ibu hamil. Jangan biarkan vitamin penting ini tergelincir di bawah radar Anda!